孕期準(zhǔn)備懷孕后同房后應(yīng)該注意什么

　　如果要懷孕，首先要保證休息和睡眠，有良好的生活、工作和休息習(xí)慣。懷孕前三個(gè)月，夫妻雙方應(yīng)戒煙戒酒，注意補(bǔ)充足夠的葉酸和鈣，每天均衡飲食，保證營養(yǎng)。

　　1.休息和睡眠：每天睡眠充足，否則你的免疫系統(tǒng)會受到影響，荷爾蒙分泌會被破壞，這不利于懷孕。讓自己心情放松。不要給自己太大壓力。你可以嘗試瑜伽來放松和鍛煉。

　　2.戒煙戒酒：人們早就知道酒精會損害精子。香煙中的許多有害物質(zhì)也能殺死精子。懷孕前至少三個(gè)月停止飲酒和吸煙。

3.葉酸：葉酸在嬰兒的健康發(fā)育中起著非常重要的作用。葉酸缺乏可能導(dǎo)致大腦發(fā)育不全或胎兒畸形。因此，婦女在懷孕前三個(gè)月應(yīng)服用足夠的葉酸。富含葉酸的食物包括莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、卷心菜等。

懷孕早期每天補(bǔ)充0.4毫克葉酸是必要的。

　　4.補(bǔ)鈣：鈣是骨骼和牙齒形成的主要成分，是胎兒發(fā)育過程中不可缺少的一種物質(zhì)，使用較多。富含鈣的食物包括牛奶、豆制品、禽蛋、海鮮、骨湯等，從孕期準(zhǔn)備時(shí)開始補(bǔ)充鈣。所需鈣約為每天800毫克。