對于女性來說，卵子的質(zhì)量影響著自己的生育能力，對于男性來說，精子的質(zhì)量的影響力對于生育也是至關重要的，所以在備孕期間，千萬不能忽略男性的作用。

據(jù)說，有這幾個特征的男性，生育能力往往是比較好的，看看你家那個他占了幾個？

第一，最佳生育年紀。女性有最佳生育年紀，而男性的最佳生育年齡在是30-35歲。這期間，男性各項發(fā)育比較成熟，精子的質(zhì)量也是非常不錯的。孩子出生后會比較的健康，同時出現(xiàn)胎兒畸形的幾率也比較低。

第二，適當調(diào)節(jié)壓力。對于大部分男士來說，生活的壓力還是非常大的。但是，長期處于壓力之下，會影響到內(nèi)分泌，進而會導致精子質(zhì)量不好，大大影響到生育能力，所以，男性要學會減輕自己的壓力，做些能讓自己放松的事情，比如散步、旅行等，可以提高生育力。

第三，禁煙酒。禁煙酒是最基本的了。煙酒中的有害物質(zhì)，對于生育力的影響可以說是非常大的。煙草中的尼古丁會干擾到睪丸及附睪的微循環(huán)和內(nèi)環(huán)境的物質(zhì)交換，改變精子在附睪中成熟所必須的生化條件，從而導致精子數(shù)目下降、活力降低、畸形率升高、受孕率降低對精子的質(zhì)量造成影響。而酒精也會導致精子出現(xiàn)畸形或者死精的現(xiàn)象。

第四，良好生活習慣

有規(guī)律的作息間，有充分的休息時間，不熬夜，在飲食上，營養(yǎng)均衡，充足的營養(yǎng)才能夠讓精子變得更加有活力，提高精子質(zhì)量。

第五，喜歡運動。每天進行適當?shù)腻憻挘眢w狀態(tài)會比其他不運動的人群會更好。精神狀態(tài)也會更佳，生育能力相對也會比較好，但是，過度運動也是會影響到好孕的成功率的。