健康寶寶的孕育依賴于優質的胚胎，而優質的胚胎形成需要獲取優質的卵子和精子，而通常在做試管嬰兒的過程中，大多時候都把注意力集中到了女性身上，對男性的要求相對降低。其實，在試管嬰兒備孕期間，男性也應該嚴格要求自己，配合妻子做好準備，那么，男性如何備孕試管嬰兒呢？

　　一、戒煙戒酒

　　研究表明，長期抽煙喝酒的男性精子活力差，精子畸形率高。精子生成周期一般為3個月，因此建議男性朋友們備孕前三個月戒煙戒酒，同時加強體育鍛煉，保持良好的睡眠。

　　二、調整飲食

建議備孕的男性朋友多食用新鮮蔬果，蔬果中的維生素c能使精子充滿活力，番茄紅素可以提高精子的數量和質量。還要多食用含有鋅硒等微量元素的食物，來促進精子的生成和發育。盡量減少油炸燒烤類、反式脂肪類、咖啡因類食物或飲品的攝入。

　　三、避免接觸高溫

　　為了保證精子的質量，取精前男性要避免接觸高溫環境，盡量不要蒸桑拿、泡溫泉，也不要穿緊身褲、久坐、長時間騎自行車等。因為男性的睪丸是產生精子的器官，若陰囊經常處于高溫狀態就會影響睪丸的生精功能。

　　四、環境因素

　　避免接觸放射性物質，因為從精子產生到精子成熟需要72天，所以建議男性提前至少3個月備孕。避免放射性物質、重輻射及有毒物質接觸，如放射科、油漆工等特殊工種必要的話需要暫時調離接觸崗位。

　　五、藥物因素

　　避免使用影響精子生成或抑制生長的藥物：如特殊抗生素、化療藥物、抗結核藥及激素類藥物。應在醫生指導下暫停服用。

　　六、生理因素

男性也有最佳生育年齡。隨著年齡增長，男性也會出現一定的精子質量下降，所以建議男性朋友也不要忽略自己的最佳生育年齡。

　　專家提醒，精子質量的好壞直接關系到胚胎能否順利妊娠，好的精子質量可大大提升試管嬰兒的成功率，而質量差的精子即使做試管成功了，著床也可能會出現異常，所以要求男性朋友備孕時避免各種對精子質量影響的行為和習慣。